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3 Tipps gegen Nackenverspannungen und steifer Nacken
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3 Tipps gegen Nackenverspannungen und steifer Nacken

Wirbelsäule reset

Steifer Nacken was hilft?

Sie können den Kopf vor Nackenverspannungen nicht mehr drehen? Und Sie bekommen schon Kopfschmerzen?

Bereiten Sie den Nackenverspannungen ein Ende

Wir beschäftigen uns seit vielen Jahren intensiv mit den Themen steifer Nacken und Nackenverspannungen. Ähnlich wie Ihnen geht es vielen Menschen. Häufig kommen die Beschwerden schleichend, aber manchmal auch durch eine einzige Bewegung. Ein plötzlicher Schmerz fährt in Ihre Glieder und führt zu Bewegungseinschränkungen und somit zu einem steifen Nacken.

In dieser Situation ist guter Rat teuer. Wir geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Schulterschmerzen und Nackenschmerzen selbst anzugehen. Nutzen Sie unsere Tipps, wenn Sie ein steifer Nacken oder  Nackenverspannungen quälen!

3 Tipps gegen Nackenverspannungen und steifer Nacken:

  1. Versuchen Sie Ihren steifen Nacken nicht ruhig zu halten.
    Bewegen Sie ihn mit kleinen Bewegungen in dem Bereich, in dem Sie keine Schmerzen haben. Durch die Aktivität geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sein eigenes Reparatursystem arbeiten zu lassen. Ihr Körper braucht Be- und Entlastung, um die „Reparaturstellen“ vernünftig mit Nährstoffen versorgen zu können. Sie werden merken, dass einige Bewegungen dann relativ schnell wieder funktionieren und die Nackenverspannungen nachlassen. Bleiben Sie hier aber bitte außerhalb des Schmerzes!
  2. Probieren Sie Wärme oder Kälte aus. Hier gibt es kein Falsch oder Richtig. Sie werden merken, dass Ihnen das eine Mal Wärme gut tut und beim nächsten Mal die Kälte angenehmer ist. Achten Sie auf Ihr eigenes Gefühl und handeln Sie danach. Sie können die Wärme zum Beispiel in Form von Körnerkissen, einer Wärmflasche oder einer warmen Badewanne zuführen. Bei der Kälte eignen sich am besten Eispacks, die in ein Küchenhandtuch gewickelt sind. Achten Sie aber bitte darauf, dass Sie bei der Anwendung eine natürliche Stellung vom Kopf einnehmen, sonst erreichen Sie genau das Gegenteil, von dem, was sie eigentlich möchten, nämlich einem schmerzfreien Nacken. Sie sollten bei einer Wärme- oder Kälteanwendung im Anschluss auch immer etwas Bewegung zukommen lassen. Ein Spaziergang tut wahre Wunder.
  3. Nackenverspannungen entstehen aus dem, was wir unserem Nacken antun. Ein steifer Nacken entsteht häufig am Arbeitsplatz. Oft ist er sehr einseitig, zum Beispiel am Schreibtisch mit dem ständigen Blick in den Monitor des Computers. Hier können Sie sich ganz einfach mit ein paar dicken Büchern behelfen. Bauen Sie sich ein kleines Podest auf, das Ihnen die Möglichkeit bietet, im Stehen zu arbeiten. So können Sie ohne viel Aufwand die Arbeitsposition in regelmäßigen Abständen wechseln.
    Bauen Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag ein. Stellen Sie zum Beispiel den Drucker in die andere Zimmerecke. So müssen Sie jedes Mal aufstehen, wenn Sie Ihre Ausdrucke holen. Diesen Impuls können Sie mit kleinen Übungen verbinden. Es muss nichts Großes sein um Veränderungen zu schaffen! Die kleinen Dinge sind, wenn sie konsequent angewendet werden, viel effektiver und nachhaltiger.

Falls Sie mit den oben genannten Tipps nicht weiterkommen, nehmen Sie für eine schnelle und effiziente Behandlung Kontakt zu uns auf!

Oder vereinbaren gleich jetzt einen Termin über unseren Online-Terminplaner!

Unsere Spezialität liegt in der genauen und umfassenden Analyse Ihrer Beschwerden.
Dafür nehmen wir uns Zeit! Zeit, die es braucht, um genau herauszufinden, warum Ihr Körper Ihnen Schmerzen bereitet.
Wir haben über 10 Jahre Erfahrung als Physiotherapeuten und Heilpraktiker.
Auf dieser Grundlage haben wir das „reset-Prinzip“ entwickelt. Wir behandeln mit den effektivsten und schnellsten Methoden, damit Sie Ihren steifen und verspannten Nacken wieder voll einsetzen können!

Selbstverständlich geben wir Ihnen auch Übungen gegen Steifen Hals mit.

Physiotherapeut für steifer Nacken und Nackenverspannungen Ole Hansen

Ihr Ole Hansen
Inhaber, Physiotherapeut und Heilpraktiker bei reset




Das sagen unsere Kunden über reset - Die Gesundheitsmanufaktur:

„man fühlt sich sicher aufgehoben – sofort geholfen und dauerhafte Besserung“

Sehr geehrter Herr Hansen, ich möchte Ihnen kurz von meinen Erfahrungen berichten, die ich mit reset - Die Gesundheitsmanufaktur machen durfte. Die Terminabsprache war unkompliziert. Die telefonische Erreichbarkeit ist gut und auf meine Wünsche eines bürozeitenfreundlichen Morgentermins wurde wie selbstverständlich Rücksicht genommen. Sie hatten im (...)

„bin begeistert über den raschen Therapieerfolg“

Lieber Ole, nach wochenlangen, immer stärkeren Schmerzen in der Hüfte, die trotz Tabletten und Spritzen vom Orthopäden nicht wirklich besser wurden hat die manuelle Therapie wahre Wunder gewirkt. Schon nach der ersten Behandlung konnte ich schmerzfrei Treppen steigen, vom Sitzen aufstehen und auch das Bücken (...)

„Thema Operation ist gestorben!“

Hallo Ole, seit drei Monaten nahezu täglich zunehmende Rückenschmerzen, immer weniger Bewegungsspielraum, ständig zum Orthopäden gerannt, dann Physiotherapie woanders, Wärme- und Strombehandlung, Infusionen, Ibuprofen, Kortison, die Aussage, ich müsste ALTERNATIVLOS an der Wirbelsäule operiert werden.. Dauerschmerz Tag und Nacht, Lebensfreude auf dem Tiefpunkt, Existenzängste wegen (...)

„Nach drei tollen Massage-Behandlungen bin ich nun schmerzfrei“

Lieber Ole, seit knapp über einem Jahr habe ich immer über Kopfschmerzen geklagt. Nachdem ich von einem Bekannten empfohlen wurde, habe ich dich sofort kontaktiert - Und schnell einen Termin bekommen. Super, danke! Nach drei tollen Massage-Behandlungen bin ich nun schmerzfrei. Ich kann dich/euch nur (...)

„…bin ich heute voll Einsatzfähig und schmerzfrei. Danke „

Lieber Joachim, lieber Ole mit Schmerzen und Bewegungseinschränkung in den Schultern und anderen Wehwehchen die mein Leben einschränkten bin ich zu Euch auf Empfehlung gekommen. Übern den längeren Zeitraum in Eurer Behandlung bin ich heute voll Einsatzfähig und schmerzfrei. Danke Sobald wieder Anzeichen von Einschränkungen (...)

„Selten habe ich mich so aufgehoben gefühlt!“

Liebes Reset-Team, nach längerem Hindernislauf von Orthopäden bis Physiotherapeuten mit seltsamen Diagnosen und wirkungslosen Therapien bis hin zu starken Schmerzen im Lendenwirbelbereich und Lähmungserscheinungen im Bein, kann ich mich endlich als schmerzfrei bezeichnen!! Kann es so einfach sein? Nach meiner Einschätzung ist es das Komplettpaket (...)


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